nie, samo 250mg testa trzyma lepiej mięśnie niż kilogramy BCAA w tygodniu hehe ja na masie to jem mniej niż 3000 Kcal zresztą już tego nie liczę, nawet nie wiem ile teraz jem może ktoś policzyć bo to będzie start bod 100mcg T3 i myslę że nie będę nic zmieniał - 3x 30g białka - 400g piersi - 6 calych jaj - 150g makaronu/ryzu Z - 30g osianych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problem jest w tym że nie zawsze jem na tej długiej przerwie, w 5minut raczej nie zdąże jedząc jak pokraka po wyrwaniu zęba, po 1-2h od śniadania tak mnie "ssie" głod a nie chce nic przejadać i zapychać, tak przynajmniej zapcham się grahamką + dostarcze białko a o tej 12 za pewne znowu będę głodny. Teraz robię się głodny nawet w te 30min po [...]
teraz jem 4700, nie mam narazie mozliwsoci udostepnienia zdjecia, ale jak jadlem na trenie 4300 to miesnie rosly, a teraz jem 4700 i stoja (bez trenu) Posilki: 1.rano oliwa, dzem, owsiane, mleko, kostka twarogu, 2.6 kanapek razowego z maslem/smalcem 3. przed treningiem, 100g greckiego jogurtu, majonezu 2 lyzki, 15g ryzu, 300g karkowki 4. po [...]
Adkens dobrze mówi :D a ja i tak z chęcią zawsze przygarniam i sie opiekuje :D a micha taka jak na 2 stronce :D i codziennie jem tak sami i to samo :D mniej roboty :D to co ktoś jest do zaopiekowania (kobieta) by nie było :P Jakaś?xD Ja nie lubię się dzielić :D
Adkens dobrze mówi :D a ja i tak z chęcią zawsze przygarniam i sie opiekuje :D a micha taka jak na 2 stronce :D i codziennie jem tak sami i to samo :D mniej roboty :D to co ktoś jest do zaopiekowania (kobieta) by nie było :P Jakaś?xD Ja nie lubię się dzielić :D ale rywalizacje chyba lubisz :D
o co chodzi z tym makaronem, czemu niektórzy go nie jedzą ? pomijam już ten gluten Ja jem ciągle i żyję,żadnego pogorszenia sylwetki tez nie zauważyłem %-)
Witam witam miske to mam caly czas taka sama :D tyle ze kura nie 4x tylko 3 bo ten 4 jem teraz bulki wiejskie 3szt + Wedline 200g :) a rano omlecik :D 50g maki owsianej 50g pszennej 50g proszku jajowego i jedno cale jajko to +- 6-7 calych jaj 60gramowych plus mleko i mass shocker 60g. Weekend pol na pol pracujacy troszke odpoczywajacy chociaz [...]
nie ma to jak pozwalac sobie na smakolyki itp i miec taka sylwetke:) ja gdybym tak jadl to juz bym mial ciaze spozywcza, choc i tak jem czysto i brzuch mi nie rosnie...on mutuje %-)
[...] Unoszenia boczne hantlami 5s Wyciskania hummer 4s ciężar up (nie bolało) :D Podciągania sztangi wzdłuż ciala 4s Schodki 20min Barki dziś jak nigdy przyatakowane :D zawsze je robie delikatnie z powodu że mocno górują i tak już będzie zawsze :P I w końcu apetyt ruszył nie wiem na jak długo ale fajnie że w koncu jem to co musze i moge dojeść :D
[...] prażymy na suchej patelni aby pozbyć się goryczki, pieczemy ok 15 minut w 180 stopniach. 2. Jaglaną płuczemy, przelewamy wrzątkiem (aby pozbyć się goryczki) a następnie gotujemy na sypko (50g kaszy, 100ml wody), pieczemy ok 15 minut w 200 stopniach, lub gdy uznamy, że woda odparowała wystarczająco. Ochłodzona do temp pokojowej powinna ważyć ok [...]
[...] pracuję fizycznie 40h tygodniowo. Ale dochodzi do tego jeszcze praca przed komputerem. Wiesz jak wygląda mój dzień? Wstaję 5:30 - 6:00, siłka mniej więcej 6:30-8:00, wracam, jem, ogarniam się, siadam do kompa, pakuje żarcie do plecaka, o 11 wychodzę do roboty pieszo by mieć po prostu większą aktywność a mam 5 km trasy dom - praca, w robocie od 12 [...]
[...] wie... Dzięki za inspirację. Pozdro i życzę ci spełnienia marzeń. A co do spraw merytorycznych to dziś dieta się nie zmieniła, choć zapomniałem dodać, że przez cały tydzień jem rybę po 200g w każdym posiłku (filet z pangi). Nie przeszkadza mi to, bo przypraw sypię do oporu. I polecam, szczególnie kurkumę, curry i bazylię, bo dobrze grają z oliwą [...]
Obli to bajka, że nie muszę:-) W takim razie grzecznie jem dalej i nie myślę o żadnych miskowych przemeblowaniach. TYDZIEŃ VII DZIEŃ 44 27 kwietnia 2014 DNT Robiłam trochę pompki z bratem. MISKA +WARZYWA: marchew, szczypiorek, dużo sałaty masłowej i pomidorów, ogórek zielony +SUPLEMENTACJA: tran 5ml,Mg + B6 +PŁYNY: woda, kawa czarna + 350 ml [...]
po szkole, oczywiście bez laski sie nie obeszło ale co mi tam, już dzis mi nic humoru nie zepsuje. Jem obiadek i popije kulturalnie piwkiem, człowiek nie wielbłąd napić sie musi
[...] ale tym bardziej dzieki tym ktorym sie chcialo, dzieki wielkie za doping %-) tych co dopinguja co do diety to jest super %-) naprawde czuje sie jakby sily we mnie wstepowaly jem coraz czesciej a ilosc kcal akuratna wg mnie a to ze to smieci to co z tego? poki nie nabieram tluszczu nie widze powodu sie martwic a nawyki zywieniowe powoli sie mi [...]
[...] mi się fatalnie. Zwykłe wolne wybiegania mnie męczyły. Od połowy września jednak jest spokojniej. Było dwa tygodnie bez roboty, teraz robota lekka raczej. Dobrze sypiam, jem na plusie, fizycznie czuje się dobrze. Mimo to organizm nie reaguje na trening tak jak powinien. Dość ostrożnie buduję kilometraż pod bazę. Serducho i płucka powinny się [...]
[...] połączyłam więc nie był to posiłek tylko migdały i płatki, ale mi się już nie chciało zmieniać w dzienniku. - Staram się jeść tylko to co jest napisane w tym artykule, - o serku wiejskim nic nie było napisane zapamiętam. - Owoce jem do godziny 14 więc chyba ok ćwiczę o godzinie ok 18:30 Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-11-27 19:31:27
[...] nie jestem zadowolona z mojego płaskiego brzucha. Chce mieć umięśniony nie płaski ;p Ćwiczyłam zawsze całe ciało nigdy samego brzucha. Teraz od ok miesiąca robię trening siłowy i jem w końcu odpowiednią ilość kalorii bo waga się zatrzymała, nie leci w dół, troszkę nawet podskoczyła ;] Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-12-05 17:08:03
Tę sztuczkę zostawia jak coś jem. No i weź się nie podziel ;-) dlatego ja kupuje karmy w wersji LIGHT , dla obżartuchów %-) , suple są kuźwa tańsze /-)_
jem omega 3 + 6 pisałem że witaminki jem, może konkretniejsza rada i konkretniejsza odpowiedź bo tego typu lakoniczne odpowiedzi nie są dla mnie wartościowe, proszę o odpowiedź fachową wrzuć to czy tamto, powód - ewentualnie rezygnacja, lub zakup produktu , a na moje pytania i tak mi nie odpowiedziałeś. Dla przypomnienia pytałem Nasiąkłem wodą co [...]
Clenbuterol
